[[mio-no]]

16 кг удачно убиты.
Аве мне.

QMQ

Comments

[Suicide Cheese]

ОзО вы крутая!
что вы делали, если не секрет? :О

[[mio-no]]

Suicide Cheese, ...эээ.
правильное питание, упражнения? xD

[Suicide Cheese]

[mio-no], какие упражнения? >D ну всм чо-то особенное, или просто упражнения общефизические?

[Тикисана]

О, молодец!

[[mio-no]]

Suicide Cheese, а чего париться? только от пп вес не возвращается, по опыту говорю.

жирный морж

Ну, если в целом, то с начала я что-то тупила на тему калорийности и мало ела, но это фигня, тут же и набрала.
А вот пп- у меня что-то типа раздельного питания не сильного, но сильное сокращение жиров и углеводов.
Т.е если составлять примерное меню-
утром: фрукты и (или) творог с фруктами, кусочек 5г. шоколадки с полезным сахарозаменителем, в нем меньше углеводов. Кстати это я хорошо придумала, плохо встаю, а если сразу с шоколадки начать- живется лучше.
перекус- обычно не тянет, но могу кефирчик попить. йогурты не беру, там сахара много, сок. Честно, у меня аппетита нет с утра.
обед- мясо/морепродукты/рыба/птица в зависимости от калорийности и какой-нибудь салат где побольше витаминок.
ужин- греча, рис, творог, вареная кукуруза, не знаю. что-нибудь придумываю, в принципе углеводы обычно. Если лень- делаю просто салат или фруктово пюре.

Упражнений, честно говоря, делаю мало совсем т_т"
эм. утром не делаю зарядку, днем прихожу, включаю телек, делаю обычную зарядку, потом сижу ноги растягиваю, какие-нибудь асаны. Вечером поднимаю ноги на 45 градусов для пресса, сколько смогу, у стула ноги поднимаю, качаю днем и вечером руки по 20 раз- 3 упражнения по 3 подхода, и повторяю каждые пол-часа-час (но это просто для меня, т.к очень слабые руки), эээ. По лестнице хожу два раза туда-обратно, у меня девятиэтажный дом. Больше вроде ничего.


Тикисана, пасиб :з

[[mio-no]]

Suicide Cheese, меню звучит не густо, но я довольно вкусно питаюсь х) как сахарозаменитель еще использую всякие там соки, мед.
И мультиварка есть, так что не варю. Специй много, много рецептов, супчики, там. Все отлищно.

[Suicide Cheese]

[mio-no], круто, спасибо *з*

[.Tirigosa]

*главный слоу*
хэй-хэй! молодчина! *3*b

[[mio-no]]

.AoiSora, ахах, спасибо х)